Любая пробежка сопряжена с определенными рисками. И проблемы могут возникнуть на совершенно любом маршруте: как на оживленной трассе, так и в диких лесах. Совершенно не важно, бежит спортсмен в рамках крупных соревнований или тренируется самостоятельно, в любом случае спасать себя человек будет сам. И поможет в этом ему только содержимое его бегового рюкзака.
С какими опасностями может столкнуться трейлраннер?
Самая распространенная причина возникновения сложностей и проблем – недооценка маршрута. Бегуны часто сталкиваются с тем, что путь оказывается намного труднее, чем они предполагали изначально. Потому преодолевать горный гребень приходится несколько часов, долго карабкаться вверх по заснеженной тропе или обходить неожиданно возникшие на пути препятствия. К тому же, заблудиться как на знакомом, так и новом маршруте может каждый. Сбиться с пути легко, а вот вернуться на него очень сложно, особенно ночью. И в таких ситуациях важно быть готовым к тому, что придется заночевать в лесу, укрыться в горах, бежать по темноте или дожидаться рассвета.
Не менее распространенная ошибка бегунов – переоценка своих сил. Даже самый короткий и несложный на первый взгляд маршрут может стать непреодолимым для человека. И причиной может быть плохое самочувствие, слишком активная тренировка перед пробежкой, усталость, неожиданно проявившая себя старая травма. И даже самый легкий маршрут становится тяжелым испытанием для человека.
Неожиданная смена погоды нередкое явление. И спортсмен должен быть готов к тому, что его застигнет буря, резкое снижение температуры, густой туман или ливень. Но даже если погода будет благосклонна, самочувствие замечательное, а маршрут хорошо изучен, вероятность получения травм всегда сохраняется. Подвернуть ногу, потянуть мышцу или порвать связку может даже профессиональный спортсмен.
Бегуны, которые решили испытать себя в беге по горам, должны помнить о шансе столкнуться с горной болезнью. Симптомы ее напоминают сильное похмелье. Человеку становится плохо, он теряет силы, ощущает головную боль и тошноту.
Содержимое бегового рюкзака
Внутри бегового рюкзака должны находиться вещи, которые помогут трейлраннеру выбраться из любой непредвиденной ситуации. Его объем должен быть около 12 литров. Для тренировок можно брать менее объемные рюкзаки. Внутри обязательно должны быть следующие вещи:
- баффы;
- легкие перчатки, шапка;
- налобный фонарь и запасные батарейки;
- питьевая вода;
- полная аптечка;
- зажигалка;
- свисток;
- нож.
Наверно не стоит рассуждать, почему в рюкзаке каждого бегуна должны быть заряженные на 100% часы с GPX-треком и GPS. Аналогично и с мобильным телефоном. Глупо оставлять средства связи дома, так как в любой непредвиденной ситуации у человека не будет никаких других средств, которые помогут ему вызвать помощь.
Кроме этого, обязательно брать с собой достаточный запас еды. Планируется бег по горам? Обязательно нужно взять с собой теплую тонкую куртку. Зимой стоит выбирать изделия из мембранной ткани или пуховики, летом же отдавать предпочтение моделям из флиса.
Обязательный элемент снаряжения трейлраннинга – спасоодеяло. Это незаменимое во многих сложных ситуациях средство, которое может спасти жизнь. Оно поможет переночевать в горах, согреть замерзшие ноги и даже указать спасателям местоположение спортсмена.
И самое главное перед дальним забегом – уведомить о маршруте знакомых, родных, друзей или контролирующие службы. Важно, чтобы люди знали о планах спортсмена, его маршрут. И если он своевременно не вернется или не выйдет на связь, они смогут сразу начать поиски.
Отзывы о статье