Сегодня можно услышать на улице, как родители советуют детям активно проводить время зимой, чтобы не замерзнуть. На самом деле наше тело устроено так, что согреться может с помощью правильного дыхания.
Постоянно работая на свежем воздухе, бегая, играя, организм не только вырабатывает собственное тепло, но и устает. Что может быть хуже ОРЗ, полученного на фоне переохлаждения или повышенного потоотделения и дуновения ветра?
Техника выполнения согревающего дыхания
Ученые не раз отмечали, что тибетские монахи могли длительное время находиться на улице в мороз практически без одежды и не мерзнуть. Этот феномен запечатлен в зарубежной литературе. В чем же секрет такой терморегуляции? Откуда берется тепло, чтобы защитить организм от переохлаждения? Как не дрожать в холода и лютые морозы?
Эксперты акцентировали внимание на том, что основная работа в зимнее время года приходится на легкие. При правильном дыхании в них вырабатывается повышенный объем тепла, а кровь, которая проходит через этот орган, фактически является проводников тепла и позволяет организму согреться при гипоксии. Под гипоксией следует понимать нехватку кислорода.
Именно дефицит кислорода провоцирует организм вырабатывать больше тепла, чтобы обезопасить себя от холода. Основываясь на данной гипотезе, ученые смогли объяснить, почему йоги чаще всего стремятся в горы. Пребывание в горной местности связано не только с укреплением иммунитета благодаря чистому воздуху, но и с тем, что там становится тяжелее дышать, и провоцируется гипоксия. Организм вынужден перестраиваться под новый климат и защищаться от холода.
Йоги часто практиковали упражнение «вдох-выдох-задержка дыхания». Этот комплекс позволяет согреться. В идеале по мере выполнения этих действий нужно быстро двигаться или идти в темпе, при этом не дыша. После упражнения человек практически мгновенно чувствует прилив крови и тепла к замершим конечностям. Это упражнение можно выполнять до тех пор, пока вы окончательно не согреетесь.
Не стоит забывать, что неправильная работа легких может привести к воспалительному процессу и развитию инфекции. Микробы попадают туда, только когда это орган остужен. Если же организм производит тепло, то никакая инфекция не страшна. Если изо рта вы наблюдаете клубы пара, значит, организм работает исправно, и легкие справляются со своей задачей.
Одним из эффективных дыхательных упражнений, позволяющих быстро согреться, является «согревающее дыхание». Оно заключается в том, что при полноценном ритмичном дыхании необходимо акцентировать внимание на определенной части тела. В данном случае немаловажную роль сыграет самовнушение. Вы заметите, что именно этот участок согревается в первую очередь, а затем тепло распространится по всему телу.
Таким образом, сохранить тепло и даже согреться без лишних движений на морозе возможно. Для этого достаточно просто следить за своим дыхание и делать ряд несложных упражнений.
Отзывы о статье