В зимнее время года большинство туристов любит отдыхать на горнолыжных курортах, получая массу впечатлений и эмоций. Каждый спортсмен или любитель лыж катается по-своему, обладает определенной техникой катания. Катание по лыжным маршрутам на ровной местности не так интересно, как спуск с горы, на которую нужно суметь забраться. Что делать, если нет специальных приспособлений, облегчающий процесс покорения вершины? Опытные лыжники разработали множество способов преодоления подъемов на лыжах.
Чтобы безопасно и с минимумом усилий покорить вершину горы или иной возвышенности, необходимо правильно оценить собственные возможности, крутизну подъема и выбрать наиболее подходящий способ преодоления подъема на лыжах.
Подъем с помощью попеременного и ступающего шага
Используя этот метод, нужно применять принципы обычной ходьбы. Важно усилить упор на палки при увеличении наклона горы. Если нет такой возможности, то следует отдать предпочтение технике ступающего шага, требующего больших силовых затрат. Необходимо усилить упор на палки и сильнее отталкиваться от поверхности.
Как правило, скользящий беговой и попеременный шаг используется при подъеме в период обучения и соревнований, так как эти способы обеспечивают высокую скорость передвижения спортсменов. Указанные методы покорения вершины особенные: в них отсутствуют фазы свободного скольжения и скольжения с выпрямлением ноги. Важно активно работать руками, чтобы не допустить проскальзывание лыж с ростом угла наклона горы.
Для подъема на склон средней крутизны можно применять беговой шаг. В этом случае махи и подседания выполняются быстро, а длина выпада превышает длину скольжения в среднем в 3 раза. Внешне этот метод напоминает бег на полусогнутых ногах.
Подъем «елочкой»
Покорять склоны средней высоты и крутизны можно, применяя принцип «елочки». В данном случае лыжнику потребуется широко развести носки и ставить лыжи на внешнее ребро, отталкиваясь палками от поверхности. Сзади подъем таким способом будет напоминать рисование елочки.
Подъем «лесенкой»
Чтобы покорить высокий склон рекомендуется прибегнуть к способу «лесенка». Данный принцип предполагает подъем, когда спортсмен ставит лыжи боком перпендикулярно к горному склону. Покорение склона осуществляется путем попеременного шага с внешнего ребра на внутреннее. Важно делать упор на палки. Одна из них должна быть над верхней лыжей, а вторая – над нижней. Подъем на лыжах способом лесенка осуществляется на очень крутых склонах при глубоком снежном покрове. Довольно часто это метод используется во время лыжных походов и прогулок.
Таким образом, забраться на склон, прибегая к вышеуказанным способам подъема в гору на лыжах, довольно легко. Спортсмен затратит при этом немного сил и получит массу удовольствия от самого процесса покорения вершины и дальнейшего спуска.
Отзывы о статье