Для всех циклических видов спорта важны регулярные тренировки. Особенно это касается бегунов, которым для поддержания хорошей физической формы заниматься нужно постоянно. И зима не повод останавливать тренировки. Зимний бег помогает укрепить организм, закалить его и подготовить к важным летним соревнованиям. Но самое главное в зимнем беге – это экипировка. А для бегуна нет ничего важнее, чем качественная обувь. И в этой статье мы разберемся, как правильно подбирать кроссовки для зимнего бега, какие факторы стоит учитывать при покупке.
Из-за чего замерзают ноги во время пробежки зимой
Утверждение, что кроссовки для бега призваны защищать ноги спортсмена от холода в корне не верное. Профессиональные бегуны утверждают, что во время бега ноги даже в летней обуви не замерзнут, так как кровь быстро циркулирует в конечностях. Но почему же некоторые люди все же испытывают такие дискомфортные ощущения во время тренировок? Причин этого может быть огромное множество. Например, фактором может служить наличие сосудистых заболеваний. Если у человека есть проблемы с циркуляцией крови, то ему нужно выбирать обувь с высокой и толстой подошвой, плотным материалом с мембраной.
Замерзать ноги могут из-за:
- недостаточной влаго- и теплозащиты обуви;
- использования обычных беговых носков вместо специальных теплозащитных;
- отсутствия свободного места в кроссовках;
- скорости бега.
Выбирая обувь очень важно учитывать, в каких условиях она будет использоваться. Если спортсмен планирует бегать при низкой температуре, например, ниже -15 градусов по Цельсию, то стоит отдавать предпочтение моделям с хорошими теплозащитными свойствами. Для тренировок в условиях плюсовой температуры можно брать более легкие кроссовки с хорошей вентиляцией, например, с мембранной тканью.
Учитывать нужно и наличие снега, его консистенцию и глубину на маршруте. По сухому снегу бегать можно и в легкой обуви. Но рыхлая мокрая снежная каша или грязь могут быстро впитаться в материал. Поэтому для тренировок в таких условиях стоит выбирать изделие из водонепроницаемого материала.
Важно помнить, что риск замерзнуть всегда остается при слишком длительных пробежках. Даже самый стойкий человек после 1,5 часов нахождения на морозе может переохладиться и замерзнуть, особенно, если он практикует медленный бег с низким пульсом. Поэтому таким спортсменам особенно важно уделить внимание выбору качественной теплозащитной обуви.
Выбор в зависимости от типа поверхности
Перед покупкой кроссовок спортсмену нужно точно определиться с тем, где он планирует бегать. От этого зависит, какой тип протектора подойдет бегуну. К примеру, если человек планирует бегать только по асфальтированным дорожкам, то ему подойдут шоссейные модели. Если же маршрут будет проходить по грунтовым участкам, то стоит отдавать предпочтение изделиям с протектором в 1-2 мм. На пути спортсмена будет рыхлый снег, снежная каша или грязь? Лучший выбор – кроссовки, высота протекторов которых варьируется от 3 до 8 мм.
Маршруты по льду также пользуются популярностью. Чтобы преодолеть их быстро и без происшествий стоит выбирать обувь с шипами. Стоит помнить, что в такой обуви не рекомендуется бегать по асфальту.
Рельеф маршрута также важен. Понятно, что для бега по ровным парковым тропинкам специальная зимняя обувь не понадобится. А нужна она, если маршрут проходит по пересеченной местности. Бег по холмам, горам и даже по небольшим горкам запрещен в шоссейных кроссовках. Ее использование резко повысит шансы спортсмена получить серьезные травмы. Поэтому здесь понадобятся специальные модели для трейлраннинга.
Для каких целей нужна обувь
Определившись с типом поверхности, его рельефом, особенностями грунта и погодными условиями, можно выбрать идеальные кроссовки для зимнего бега. Но окончательное решение нужно принимать только поняв, для каких именно целей нужна пара.
Если спортсмен планирует участвовать в зимних марафонах, то ему нужны соревновательные модели. Они мало весят, так как имеют низкий профиль, тонкую подошву и минимум утеплителя. Легкость такой обуви ставится на первый план, так как в ней ноги бегуна не испытывают дополнительной нагрузки, и поэтому он может бежать быстрее и дольше. Для тренировок вес не имеет столь большого значения.
Отзывы о статье