В последние годы прослеживается повышение интереса к лыжным походам, как к разновидности активного вида зимнего отдыха. Все больше людей предпочитают проводить отпуск, покоряя новые вершины, наслаждаясь снежными просторами. Спрос рождает предложение. Многие туристические компании организуют лыжные походы, проведение лыжных походов предлагают и частные лица. Но чтобы получить истинное удовольствие от этого отдыха, необходимо правильно подготовиться, как морально, так и физически. Этот спорт требует отдачи, серьезного подхода и организованности. И если участник готов к этому, то поход для него станет незабываемым приключением.
Подготовка к лыжному походу
Это довольно специфический спорт, который требует особой подготовки, проведение лыжных походов с людьми без особых навыков будет обречен на провал. Человек, который решил таким образом испытать себя, должен понимать, что ему необходимы специальные тренировки. Их целью станет выработка выносливости, силы, скорости и координации. Для этого созданы целые комплексы упражнений, которые можно выполнять как в тренажерных залах, так и в домашних условиях.
Личное снаряжение
Следующим этапом станет подготовка личного снаряжения. Именно от них зависит то, насколько комфортной и безопасной будет экспедиция. Каждый участник должен подготовить личное снаряжение, которое должно состоять из:
- Специальной одежды: пуховик, утепленные штаны, термобелье, теплые носки, шапка, ветрозащитная маска, варежки и др.;
- Личного снаряжения: рюкзак, лыжи, палки и крепления, ботинки;
- Дополнительного снаряжения: ремонтный набор, фонарик, ложка, миска и чашка, туалетные принадлежности.
Новичкам рекомендуется брать с собой одну дополнительную лыжу. Как правильно выбирать лыжи для лыжного похода вы можете узнать из этой статьи.
Групповое снаряжение
Групповое оборудование помогает сделать поход максимально комфортным и безопасным для каждого участника. В него входит набор руководителя, состоящий из средств связи, карт маршрута, компаса и GPRS-навигатора. Также к групповому снаряжению относят печь, многоместные палатки, средства для приготовления еды, топоры, пилы и лопаты для обустройства места отдыха. Набор снаряжения может меняться, так как он зависит от особенностей местности и климата района, куда решила отправиться группа. Например, если маршрут будет проходить возле водопадов, то важно знать особенности лыжного похода по таким местам. В таком случае понадобиться дополнительное специализированное оборудование.
Режим дня во время лыжного похода
Очень важно для всех участников соблюдать установленный режим. Он зависит от:
- температуры окружающей среды;
- продолжительности светового дня;
- погодных условий.
Особенности режима лыжного похода в большей степени зависят именно от погоды. Если температура воздуха очень низкая, то группам рекомендуют не выходить на маршрут раньше, чем в 9-10 часов утра. Также им не стоит делать слишком продолжительные привалы. Рекомендуется делать остановки не более чем на 5 минут. Но вот переходы между привалами можно сократить до получаса. Прекращать движение важно сразу после наступления сумерек.
Особенности питания
Питание в зимнем лыжном походе должно быть сбалансированное и полноценное. Так как во время движения спортсмены тратят много энергии, то питание должно в полной мере восполнять энергетические затраты. Оно должно быть:
- оптимально распределено по калорийности;
- иметь достаточное количество витаминов и минералов;
- быть разнообразным и легким в приготовлении.
В походе на приготовление пищи уходит достаточно много времени, в среднем от 5 до 7 часов в сутки. Рекомендуется выбирать максимально простые и быстрые в приготовлении продукты. Каждый день в меню должно быть минимум 2 горячих блюда.
Специфика движения во время лыжного похода
Особенности движения группы в лыжном походе всегда рассчитываются исходя из самого медленного участника, которого также часто называют «тихоходным». Очень важно набрать общий темп, избегать резких скачков скорости. Существует несколько способов прокладки лыжни на целине. В группах, где есть несколько опытных туристов, их выделяют для тропления лыжни. Иногда предпочитают поочередный способ движения. Такой вариант подходит, когда группа делится на две команды. Пока одна прокладывает путь, вторая отдыхает. Потом они сменяются. Узнать больше об особенностях лыжного хода можно в следующей статье.
Если на маршруте предусмотрены спуски, то важно уведомить всех новичков о правилах преодоления таких участков. Существует особый порядок движения, в котором главным выступает обеспечение безопасности каждого участника. Очередность спуска определяет руководитель. Строго запрещено спускаться с участков, где есть лавинная опасность. Иногда группа может встретиться с различными препятствиями в лыжном походе. Например, если маршрут пролегает через замерзшие болота и озера, то опасность представляет тонкий лед. В этом случае руководитель проводит разведку водоема, ищет безопасный путь обхода. Строго руководствуясь правилами лыжного похода, группа без серьезных проблем преодолеет маршрут и получит настоящее удовольствие.
Популярные лыжные туры России
Россияне могут похвастаться большим выбором разнообразных лыжных туров. Но самыми посещаемыми и популярными уже не первый год остаются следующие:
- Красная Поляна в Сочи;
- Западная и Восточная Сибирь;
- Кавказский Домбай;
- Горы Хибины, Мурманская область;
- Урал.
Организация лыжного похода – это очень ответственное и серьезное мероприятие. Поэтому новичкам рекомендуется обратиться за помощью и сопровождением к проверенным гидам и компаниям, которые имеют в этом деле немалый опыт. Сегодня все больше людей желают поучаствовать в лыжных походах на Новый год. Различные агентства действительно дают шанс провести праздник в настоящей снежной сказке. Вы можете найти популярные Новогодние туры 2019 в следующей статье.
Преимущества лыжного туризма
Люди, которые решаются на лыжные походы, заранее правильно подготавливаются к ним и соблюдают все правила безопасности на маршруте. Хорошо организованный лыжный поход приносит колоссальное удовольствие. Помимо невероятных впечатлений, ощущаются и перемены в физическом состоянии. Во время походов:
- улучшается настроение, снимаются стрессы и нервные напряжения;
- исчезают проблемы с позвоночником;
- укрепляется сердечная мышца.
После преодоления маршрута, человек ощущает, что покорил еще одну стихию, стал ближе с природой. Поэтому лыжный туризм становится все популярнее как в нашей стране, так и по всему миру.
Отзывы о статье