Виды активного отдыха

В настоящее время существует две разновидности отдыха: пассивный и активный. Пассивный предполагает малоподвижный образ жизни, когда тело не подвергается серьезным физическим нагрузкам. Такой вид досуга характеризуется  малоподвижностью, что может стать провокатором многочисленных заболеваний суставов и мышц, способствовать ожирению. Активный отдых нацелен на умеренное движение в процессе досуга: пешие походы, прогулки, занятия спортом. В ходе такого отдыха организм получает не только заряд энергии, но и повышается уровень физической подготовки, выносливости, укрепляется организм в целом.

Большинство людей полагает, что если работа связана с физическими нагрузками, то активный отдых не нужен. Данная гипотеза ошибочна. В 80% случаев работа носит монотонный характер и в ней задействована определенная группа мышц. Это приводит к тому, что не участвующие в процессе физнагрузки мышцы подвергаются «застою». Активный отдых позволит избежать массу проблем со здоровьем, равномерно распределяя нагрузку на организм. Ученые доказали, что во время активного отдыха организм обладает более быстрой регенерацией, чем во время пассивного.

На сегодняшний день туризм расценивают как вид активного отдыха. В ходе путешествий человек не сидит на месте, он постоянно двигается: экскурсии, походы по новым местностям, пешие путешествия. Даже если большую часть времени отдыхающий проводит на море или в бассейне, занимаясь свободным плаванием, это, по сути, уже является активным отдыхом.

Эксперты выделяют следующие экстремальные виды активного отдыха: водный, наземный, воздушный, горный.

Особого внимания заслуживают экстремальные виды спорта, входящие в состав активного отдыха. К водной категории, как правило, относят занятия на водоемах: дайвинг, вейкбординг, водные лыжи, виндсерфинг, каякинг, рафтинг. Указанные экстремальные виды активного отдыха проходят всегда под присмотром специалистов, чтобы, в случае необходимости, оказать первую помощь. Как правило, перед началом занятий на воде начинающий (и опытный) спортсмен-турист проходит инструктаж и специальный обучающий курс. Среди наземных экстремальных видов активного отдыха можно выделить охоту, рыбалку,  сноубординг, велопрогулки и пр. Следует отметить, что некоторые виды активного туризма требуют спецподготовки, навыков и даже спецразрешений (например, охота). Воздушный и горный вид спорта требует не только спецподготовки, но и физической выносливости, стойкости, отваги, психологической подготовки. Воздушный спорт кардинально отличается от всех остальных спортивных занятий своей свободой и красотой, а также серьезностью подготовки. К данному виду относят парашютный спорт, фристайл, полеты на воздушных шарах и параплане, дельтаплане.

Почему Вы предпочитаете активный вид отдыха? Большинство отдыхающих отмечает, что благодаря активному спорту и отдыху их путешествие становится более красочным, насыщенным и запоминающимся. В ходе активного отдыха организм получает некую «встряску», адреналиновый заряд, который лишь бодрит и придает сил, энергии и непередаваемых ощущений. Более того, активный отдых укрепляет организм не только физически, но и морально, что плодотворно сказывается на работе нервной системы человека посредством улучшения кровообращения. Более того, занятия некоторыми видами спорта, относящимися к активному отдыху (например, фитнес, танцы, аэробика), способствуют укреплению силы воли и совершенствованию фигуры.

Доминирующая часть туристов старается отдыхать летом. Среди летних видов активного отдыха можно выделить пробежки/прогулки, велопрогулки, пешие походы, сплавы по рекам, рыбалка. Продолжать список активного отдыха в летний период можно бесконечно! Главное – подобрать для себя идеальный вид отдыха летом, чтобы это приносило не только пользу организму, но и удовольствие.

Следует отметить, что активный отдых выступает в качестве ведущего постулата здорового образа жизни.Современные виды активного отдыха привлекают не только молодежь, но и людей старшего поколения. Каждый человек может найти занятие по душе, которое будет плодотворно сказываться на его здоровье, физической подготовке и внешности.

Подводя итоги, можно составить список активных видов отдыха:

• водный: способен затрагивать все мышцы организма, стимулируя кровообращение. Свободное плавание не только физически развивает организм, но и успокаивает нервную систему. К данной категории относят: плавание, дайвинг, серфинг, водные лыжи;
• наземный: занятие данным видом спорта может проходить в любое время года (при желании) и в любую погоду. Наиболее популярными видами активного отдыха являются пробежки, велопрогулки, охота, рыбалка, пешие прогулки, фитнес, танцы;
• воздушный: парашютизм, полеты на дельтаплане/воздушном шаре;
• горный: прогулки по горам, альпинизм;
• иные виды активного отдыха.