Отдых и восстановление

В походе важно не забывать о том, чтобы вовремя устроить привал и дать организму отдохнуть. Казалось бы, для полноценного отдыха достаточно найти подходящее место - и останавливайся на столько, на сколько заблагорассудится. На самом деле, подобное мнение ошибочно. Человеческий организм нуждается не только в активном, но и пассивном отдыхе, чтобы пополнить запасы энергии и сил для дальнейших действий, для поддержания здоровья в нормальном состоянии.

Рассмотрим основные причины, по которым организм человека нуждается в полноценном сне и отдыхе:

1. Отдых способствует концентрации внимания и минимизации травматизма. Ученые отмечают, что даже если человек стабильно занимается спортом, то ему необходимо время для восстановления организма, связок и иных поврежденных в ходе тренировке тканей. В походе отдых позволяет организму запастись силами, повысить концентрацию внимания и избежать многих травм, ушибов, которые в большинстве случаев турист получает из-за усталости.
2. Чрезмерные занятия спортом губительны для организма. На фоне постоянных изнуряющих тренировок организм получает определенное напряжение, для снижения которого необходим покой и отдых. Из-за тонуса мышц, усталости, травм связок, гиперактивности тело не сможет восстановить силы, на следующий день человек будет ощущать себя «помятым», а сон станет беспокойным. Тренироваться нужно в меру и давать себе время на восстановление.
3. В течение 1-2-дневного отдыха организм не утратит те навыки, которые вырабатывались длительное время.
4. Из-за постоянных тренировок все силы иммунной системы человека направляются на восстановление поврежденных мышц и связок, поэтому если не отдыхать, то в один из дней спортсмен может слечь с обыкновенной простудой и получить серьезные осложнения.
5. Психологическое восстановление. Организм, привыкший к тренировкам и нагрузкам, может лишь усилить желание заниматься после небольшого отдыха. В течение 1-2 дней в неделю, когда вы будете отдыхать, мышцы и силы восстановятся, самочувствие будет хорошим, настроение приподнятым, а желание продолжить тренировки на фоне выработки гормона счастья может только возрасти.

Более того, во время отдыха у вас есть все шансы разнообразить свои тренировки, придумав новый комплекс упражнений.