Горная болезнь

Величественные горы всегда манили людей. Ради подъема на вершину туристы проходят длительную подготовку, стремятся преодолеть трудные перевалы. Неприятная вещь, с которой приходится сталкиваться любителям восхождений, - горная болезнь. Она возникает из-за недостатка кислорода при наборе высоты.

И тут две новости: плохая заключается в том, что горняшка в той или иной степени приходит к каждому покорителю вершин. Хорошая новость - если соблюдать определенные правила, можно свести неприятные ощущения к минимуму. Чтобы обойтись без осложнений, нужно тщательно готовиться к походу, а непосредственно на маршруте быть внимательным к своему самочувствию и не «прыгать выше головы».

Подготовка к восхождению

Проявления горной болезни зависят от нескольких факторов. Некоторые из них мы не можем изменить, например, возраст и пол. Но у тренированных людей горняшка проходит легче. Физические упражнения должны включать как аэробные, так и анаэробные нагрузки, например, бег по пересеченной местности. Так мышцы научатся справляться с нехваткой кислорода.

Готовиться к восхождению нужно, как минимум, за полгода до мероприятия. Такого срока дыхательной, сердечно-сосудистой и другим системам организма будет достаточно, чтобы адаптироваться к нагрузкам. Выносливость - это качество, которое вырабатывается постепенно. Ошибочно думать, что удастся немного потренироваться перед походом, и потом не получить неприятные последствия. Наоборот, за неделю или две до отъезда необходимо сделать передышку, чтобы восстановиться. Подробнее о том, почему не нужно начинать тренировки непосредственно перед началом похода.

Обязательно следует заранее пройти медосмотр, обращая внимание на хронические болезни и больные зубы. Они повышают риск развития осложнений.

Кроме физической подготовки, важна и моральная. Нужно заранее настроить себя на то, что придется слушать инструктора, даже если кажется, что знаете лучше. От психологического настроя зависит не только успех мероприятия, но и степень интенсивности горной болезни. Помните, что ипохондрики - в группе риска. Для успешного восхождения потребуется позитивный настрой, доброжелательность и отсутствие завышенных ожиданий.

Выбор маршрута и программы акклиматизации

В групповом туре такие задачи ложатся на плечи инструкторов, но и самому нужно мыслить здраво. Восхождения на Эльбрус за 3 дня - затея маловыполнимая и опасная. Кроме неудачного восхождения, могут возникнуть проблемы со здоровьем. Акклиматизация проходит в таком режиме, что туристы поднимаются, а для ночлега спускаются. Каждый раз высота ночевки увеличивается не более чем на 600 метров.

Начинающим стоит уделить большое внимание выбору одежды, обуви и экипировки. Основные требования к ним - удобство, надежность и защита от холода. Необходимо продумать всё так, чтобы не прекращать поход, условно, из-за потерянной варежки.

Как правило, в стоимость тура входит страховка. При покупке убедитесь, что она действует в условиях высокогорья и при занятии экстремальным спортом. Также полис должен включать эвакуацию на вертолете. Страховку также можно оформить и при самостоятельной организации восхождения.

Лекарства от горной болезни

Конечно, в самом крайнем случае таблетки помогут довести задуманное до конца даже при плохом самочувствии. Однако лучше не прибегать к таким методам. Речь идет об обезболивающих или о противоотечных средствах. Они только снимают симптомы, не улучшая состояние кардинально.

Если не прекратить набор высоты, резко уменьшается переносимость нагрузок. Поэтому скоро наступает ухудшение. Продолжать восхождение под действием таблеток, когда развилась тяжелая форма горной болезни, - это всё равно что намазать глубокий ожог солнцезащитным кремом и пойти загорать.

Хотя некоторые препараты будут полезны, например, витаминные и антиоксидантные комплексы. Благодаря им нормализуется обмен веществ, повышается иммунитет. У приверженцев горного туризма популярно сочетание аскорбиновой кислоты с глюкозой. Такие витамины нужно принимать курсом до 2 месяцев, поэтому лучше принимать их с учетом дат поездки.

Начало восхождения

Предварительно стоит рассказать инструктору абсолютно все нюансы своего здоровья, особенно о хронических заболеваниях. Так снижается риск неприятных сюрпризов на маршруте. В пути необходимо рассказывать руководителю группы обо всех изменения в самочувствии. В такой ситуации стеснение неуместно, это чревато проблемами и для других участников команды.

При горняшке в легкой форме и небольших высотах организм через пару-тройку дней сам вернется в нормальное состояние. Симптоматическое лечение допустимо, к примеру, анальгетики от головной боли или сосудосуживающие капли при заложенном носе.

Когда самочувствие ухудшается, а турист начинает вести себя странно, единственным действенным методом становится спуск. Причем нужно не только вернуть товарища на равнину, но и передать медикам под наблюдение.

Нарушение метаболизма и обезвоживание на высоте - частая история. Это отражается на аппетите. Кажется, что еда пресная, а хочется наоборот острого или соленого. Но нагружаться тяжелой пищей не стоит. А водный баланс восстанавливается с помощью изотоников. Они возвращают организму потерянные соли и микроэлементы. От алкоголя и энергетиков настоятельно рекомендуется отказаться, чтобы не усугублять ситуацию.