Как научиться катанию на двухколесном велосипеде?

Как научиться катанию на двухколесном велосипеде? Этот вопрос актуален и для взрослых, и для детей. Обучение езде на велосипеде – это замечательная возможность открыть для себя все преимущества байка и по достоинству их оценить. Научиться ездить на велосипеде не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Если вы хотите уверенно чувствовать себя в седле байка, смело приступайте к обучению.

Как взрослому обучиться езде на велосипеде?

У многих из нас в детские годы была возможность кататься на велосипеде. Некоторые смогли сохранить это умение, так что во взрослом возрасте езда на велосипеде не вызывает у них затруднений. Дело обстоит иначе, если навык катания напрочь позабылся или если вы вовсе никогда не сидели в седле велосипеда.

Не думайте, что возможность научиться езде на велосипеде навсегда утрачена! Самостоятельно освоить навык катания несложно, если прислушаться ко всем рекомендациям людей, которые научились кататься в осознанном возрасте, и приложить немного усилий.

Подготовка

С чего начать обучение езде на велосипеде? Конечно, с подготовки инвентаря. Подробнее о видах велосипеда. Первым делом следует отрегулировать велосипед так, чтобы он идеально подходил под параметры вашего тела и был удобен в использовании. При этом необходимо разобраться в работе всех механизмов байка. Не забудем о защите: шлем и перчатки обязательны даже для опытных велосипедистов, а новичку следует к ним добавить также наколенники и налокотники – нужно быть готовым к падениям!

Далее следует морально подготовиться к обучению. Езда на велосипеде, как и любое другое занятие, требует практики и упорства, поэтому не стоит расстраиваться при неудаче.  

Общие правила и рекомендации

Прежде чем садиться на байк, следует усвоить следующие правила:

• Движения должны быть не резкими, а плавными;
• Руль нужно держать без напряжения, но и не отпускать его;
• Резко тормозить нельзя;
• Равновесие легче держится на скорости, поэтому слишком медленная езда, как и слишком быстрая, не рекомендуется;
• Необходимо прислушиваться к своему организму и обращать внимание на усталость.

Практика

Итак, для освоения навыка катания на велосипеде стоит выбрать малолюдное место с ровным покрытием. Теперь можно наконец почувствовать себя в седле двухколесного велосипеда. Попробуйте, стоя на месте, потренироваться в удержании равновесия. Для этого, сидя в седле, на несколько секунд отрывайте ноги от земли. Такое упражнение поможет вам прочувствовать велосипед и научит вас балансировать.

После такой разминки можно потихоньку пробовать учиться ездить на велосипеде. Сначала движемся без использования педалей, отталкиваясь одной ногой от земли и удерживая равновесие. Затем учимся ездить, крутя педали – сперва одной, потом обеими. Проезжайте небольшие отрезки в несколько метров, пока управление педалями не дойдет до автоматизма. Если педали крутятся слишком быстро или слишком тяжело, то, скорее всего, у вас неправильно выставлена скорость (подробнее о скоростях мы писали в одной из предыдущих статей). Помните: если вы чувствуете, что падаете, не паникуйте и затормозите прежде, чем равновесие будет окончательно потеряно.

Следующий этап обучения езде на велосипеде – практика поворотов. Плавно меняйте направление движения влево или вправо. При повороте будет ощущаться наклон велосипеда – это нормально.

Закрепление навыков

Итак, путем проб и ошибок вы обучились трем основным элементам катания: равновесию, педалированию и поворачиванию. После этого необходимо слить воедино эти навыки. Увеличьте расстояние примерно до пятидесяти метров, прокатитесь, крутя педали, развернитесь и езжайте обратно. Повторяйте такое упражнение до тех пор, пока не будете уверенно чувствовать себя в седле. Падения очень быстро сойдут на нет, и вы овладеете азами катания на велосипеде.

Как научить ребенка кататься на двухколесном велосипеде?

Научить ребенка кататься на велосипеде гораздо легче, чем научить этому взрослого человека. Хотя взрослый быстрее усваивает навык балансирования, в непредвиденной ситуации он сильно напрягается, и его реакция ухудшается. К тому же, взрослые уязвимы психологически, и неудачи при обучении катанию на байке могут расстроить новичка и заставить его забыть об этой затее.

Как научиться ездить на велосипеде ребенку? Обучение езде на двухколесном велосипеде можно начинать с четырех лет. Желательно, если до этого малыш уже катался на велосипеде с двумя дополнительными колесиками.

Все правила и инструкции к катанию, данные взрослым, применяются и к детям. Единственное отличие состоит в том, что ребенок не может обучиться езде на велосипеде самостоятельно, поэтому его необходимо направлять, придерживая байк. Однако не стоит понимать это превратно: родитель не должен управлять велосипедом вместо ребенка – ему нужно лишь следовать за ним и поддерживать при необходимости.

В первую очередь вам самим следует иметь понятие о механизмах велосипеда, ведь необходимо объяснить ребенку, зачем нужны руль, тормоза, и как ими пользоваться. Убедите его, что катание на относительно быстрой скорости неопасно, так как родители будут находиться рядом и при потере равновесия обязательно поддержат; к тому же, на ребенке надета защита. По мере того, как малыш будет обретать уверенность, стоит ослаблять контроль над движением байка. Уже через несколько продуктивных тренировок ребенок научится самостоятельно ездить на велосипеде.

Обучение езде на велосипеде возможно как для детей, так и для взрослых. Скорее всего, уверенно почувствовать себя в седле получится далеко не с первого раза, но многочисленные попытки стоят того, чтобы по итогу оценить все возможности нашего замечательного двухколесного друга.