Экотропы

Лечение с помощью ходьбы - звучит фантастически, но это реально. Для этого существует специальный метод терренкур. У него есть и второе, вполне говорящее название - тропа здоровья. Прохождение по ней помогает улучшить работу органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, ускоряет обмен веществ. Секрет в специально подготовленном маршруте. Он лежит по холмистой местности, то есть на пути чередуются спуски и подъемы. Также лечебному эффекту способствует близость к морю и прохождение оздоровительной тропы по лесной местности. Маршрут составляется с учетом особенностей человека таким образом, чтобы прогулка принесла пользу. Нередко тренировки на экологической тропе проходят под контролем врача.

Терренкур - тропа здоровья

Как правило, экотропа пролегает в безветренной местности с сухим и чистым воздухом. Сама атмосфера способствует исцелению и улучшению настроения. Каждые 200 метров установлены скамейки, где при желании отдыхают путники.
Обычно тропы на карте обозначаются так, чтобы невозможно было заблудиться. На протяжении всего эколого-туристического маршрута стоят указатели. На табличках содержится информация об угле подъема и расстоянии до финишной черты. Если предусмотрены остановки, то это тоже указывается.
Длина маршрута оздоровительной прогулки зависит от физической формы туриста. Расстояние до полукилометра подходит для новичков и тех, кто восстанавливается после тяжелой болезни. К средней категории сложности относится протяженность до полутора километров. Такой поход под силу людям со средней физической подготовкой и нормальным самочувствием. Все эко тропы, что длиннее полутора километров, является сложным уровнем. О прохождении такого терренкура стоит задумываться только хорошо подготовленным туристам.
Сложность экологического туристического маршрута варьируется еще и в зависимости от угла подъема. Допустимы величины от 2 до 30 градусов.
Рекомендуется определенный темп прохождения лесной тропы. При медленном движении человек делает до 80 шагов за минуту. До 100 шагов - это уже средний темп. Быстрое преодоление экотропы требует делать свыше 100 шагов в минуту. Стоит обращать внимание и на время прогулки. В среднем оно составляет от 15 минут до часа. Нужно грамотно рассчитывать свои силы и не торопиться, чтобы вместо оздоровительного эффекта не достичь обратного.
Подбор маршрута экотропы проходит в соответствии с возрастом, уровнем подготовки, особенностям физического развития. Для каждого индивидуально определяется число остановок и частота прогулок.
Если всё сделано правильно, то самочувствие человека по окончании улучшается. Усталость если и возникает, то небольшая. Но когда на финише экотропы есть одышка, боли или дискомфорт, значит нужно уменьшать нагрузки.